睡眠って言うと
みなさんが一番良く耳にされるのが
レム睡眠とノンレム睡眠だと思います。
レム睡眠とノンレム睡眠を
ちょと詳しく説明しますと(-_-;)
レム睡眠
大脳が活性化していて夢を見ることが
多いと言われています
最近では記憶などの整理がされている睡眠
なんて言われています
ちなみにREM＝Rapid Eye Movement
急速に動く眼球運動なので
レム睡眠なんて言います(*´∀｀)
ノンレム睡眠
大脳を鎮静（ちんせい）化させている睡眠
なんて言われています
ちなみにNREM＝Non-REM
ですのでノンレム睡眠なんて言います(*´∀｀)
そこで、寝ている人の脳波を測ってみると
こんなグラフになります
横軸が睡眠時間、縦軸が眠りの深さです。
眠りの深さは４段階に分けられます。
■うとうとしている状態
■浅い眠りの状態
■ぐっすり眠っている状態
■深く眠っている状態
寝ている間はこの４段階を行ったり来たりしています
レム睡眠とノンレム睡眠ですね(^―^)
よく言われるのがこの行ったり来たりする間隔が
だいたい９０分周期なので
９０分×２＝１８０分＝３時間
ですので
最近では３時間の倍数で起きると
目覚めが良いよ、なんて言われるんですね(^―^)
では、
質の良い睡眠を取るにはどうしたらいいかと
言うと
レム睡眠、ノンレム睡眠両方を
しっかり取る必要があります。
１日７時間ぐらいはしっかり眠りましょう(*´∀｀)
１日７時間ぐらいはしっかり眠りましょう(*´∀｀)
